A Hegyvidék UFC-nél fontosnak tartjuk, hogy ne csak a pályán fejlődjenek a gyerekek, hanem egészségtudatos szemléletet is kapjanak. Ezért most röviden összefoglaljuk, miért NEM ajánlott energiaitalt fogyasztani gyerekeknek, fiatal focistáknak.
1. Túl sok koffein – kis test, nagy veszély
Egy doboz energiaital akár két kávényi koffeint is tartalmazhat. Ez egy felnőttnek is sok, hát még egy fejlődő szervezetnek!
Hatásai lehetnek: szapora szívverés, fejfájás, nyugtalanság, alvászavar – vagy akár ájulás is edzés vagy meccs közben.
⸻
2. Rengeteg cukor
6-8 teáskanálnyi cukor van egy dobozban – ez gyorsan felpörget, majd gyorsan le is fáraszt.
A vércukorszint-ingadozás rontja a koncentrációt, a teljesítményt és hosszú távon elhízáshoz, inzulinproblémákhoz vezethet.
⸻
3. Nem sportital!
Sokan azt hiszik, hogy energiaital = edzés előtti frissítő. Pedig:
• vízhajtó hatása van – kiszáradáshoz vezethet
• nincs benne semmi, amit egy sportoló szervezet igazán igényelne (ásványi anyag, elektrolit)
• görcs, hányinger, rosszullét is lehet a vége
⸻
4. Függőséget is okozhat
Az agy hozzászokik a koffein és a cukor gyors hatásához. Ezután egyre többet kíván belőle – és ez elindít egy rossz szokásspirált.
⸻
Mit javaslunk helyette?
• Víz, szóda, citromos víz
• Enyhén édesített, házi készítésű jeges tea vagy gyümölcslé
• Edzés előtt: banán, víz
• Edzés után: víz, izotóniás ital (ésszel), gyümölcs
⸻
Egy meccset nem energiaitallal lehet megnyerni – hanem alvással, jó kajával és edzéssel.
Segítsünk együtt abban, hogy a gyerekek valóban erősek, egészségesek és koncentráltak legyenek – ne csak “felpörögjenek”, hanem jól is teljesítsenek!
Ha kérdésed van a gyereked étrendjével vagy italválasztásával kapcsolatban, írj bátran!